5 вещей, которые медленно, но верно разрушают мозг

5 вещей, которые медленно, но верно разрушают мозг

Если ваш рацион и образ жизни далеки от здоровых, как Колыма от Парижа, то в конечном счете, это произойдет. Но сейчас ситуацию еще можно спасти. Немедленно избавьтесь от пяти вещей в своей жизни, которые вредны для вашего мозга.

Мозгэто орган, который просто хочет иметь максимальную функциональность. Малейший физический ущерб одного органа может иметь фатальные последствия для человеческой жизни. Повреждение может происходить постепенно, но часто без шансов на восстановление. И самое главноеэто произойдет по вашей вине. Поэтому хорошо бы знать, на что обращать внимание.

1. Без сахара мозг не получает топливо

Популярные диеты с низким содержанием углеводов, как правило, приводят к желаемому эффектупотере веса. Но у них есть одно печальное «Но«. Ограничение углеводов означает сокращение источника энергии для мозга. Хотя мозг занимает лишь 2 процента от массы тела, на его функции уходит 25 процентов от общего потребления глюкозы и 20 процентов кислорода.

Для чего мозгу энергия?

В современном мире человек часто вынужден выполнять несколько дел одновременно и держать в голове сразу несколько задач. Женщина готовит ужин, а мысли ее заняты не только этим процессомона думает о завтрашнем отчете на работе, отом, как выкроить время, чтобы успеть на распродажу и поменять резину на колесах. Энергия тратится как на решение задачи как таковой, так и на переключение с одного вида деятельности на другой.

2. Негативное мышление вас истощает

Хронический стресс действует на мозг очень негативно. Во время депрессивного или стрессового состояния мозг увеличивает выработку гормона кортизола, который ухудшает память. Долгосрочное сохранение этой ситуации может привести к снижению мощности мозга безвозвратно. Человек не может ни на чем сконцентрироваться, постоянно все забывает, даже профессиональные навыки.

Стресс не возможно полностью исключить из жизни. Это вполне нормально, ведь жизнь состоит и из неприятных моментов втом числе. С другой стороны, это факт, что частенько мы сами «накручиваем» себя изза пустяков, нанося ущерб собственной психике. Это происходит, если слишком много смотреть новостные каналы, вступать в жаркие и бессмысленные дискуссии с незнакомыми людьми в транспорте или на форумах.

Большой проблемой является чрезмерная самокритика. Когда вы считаете виновником своих неприятностей только себя, «грызете» за промахи, то наносите вред свой самооценке и психике. Негативное отношение к себе не приносит пользу здоровью и заставляет мозг реагировать стрессом.

3. Пустые калориизло

Часто рацион занятых людей не содержит необходимые питательные вещества. В частности, полуфабрикаты, фастфуд и другие обработанные пищевые продукты не в состоянии поставить питательные вещества, в которых организм нуждается. Но еще хуже то, что они полны вредных веществ, таких как опасные транс жиры.

Мозг сложный и требовательный органом, для полноценного функционирования он нуждается в широком круге макро и микроэлементов. Это сложные углеводы, здоровые жиры, витамины или минералы, такие как фосфор, цинк, железо и йод. Дефицит даже одного вещества приводит к сбоям в мозговой деятельности.

4. Регулярные физические упражнениянеобходимость

Для нормальной работы всех органов необходимо физическая активность. Во время работы мышц вырабатываются или активизируются различные вещества, которые позволяют организму эффективно функционироватьКроме того, за счет физической активности полученная энергия распределяет кислород и питательные вещества к различным частям тела, в том числе к мозгу. Проще говоря, бегая, гуляя на свежем воздухе, плавая или тренируясь в зале, вы обеспечиваете кислородом клетки мозга.

5. Не забывайте отдыхать

Вы чувствуете усталость, слабость, возможно вы заболеваете. Но не позволяете себе расслабиться или сделать перерыв. Люди часто игнорируют потребности организма, чтобы помочь ему восстановить силы. Вместо этого, мы идем на работу или затеваем генеральную уборку в доме. Вам смертельно хочется спать, но вы не можете отказать подруге и идете с ней по магазинам. Постоянная потребность делать чтото, быть постоянно в тонусе в конечном итоге приводит к физическому и душевному истощению. Больше слушаете свой организм и позволяйте себе расслабляться. Найдите в себе волю отказываться от необязательных дел в пользу полезного отдыха.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Комментарии:

Добавить комментарий
5 вещей, которые медленно, но верно разрушают мозг